VALEURS NUTRITIONNELLES

Roberto Barbani et Valentina Sabbioni

Étant donné leur vaste répartition géographique, les différents types d’habitats et leur nécessité de s’approvisionner quotidiennement en nourriture, les animaux sauvages parcourent des distances considérables et, par conséquent, développent une masse musculaire maigre et bien oxygénée. Dans certains pays, la viande de gibier est connue sous le nom de « viande noire » (INRAN, Institut National Italien de Recherche sur l’Alimentation et la Nutrition) en raison de sa forte teneur en fer, élément indispensable à la fixation de l’oxygène et donc à la fonction musculaire.

La viande d’animaux sauvages a des qualités nutritionnelles particulières qui en font un aliment très sain : riche en protéines, en acides aminés essentiels, en vitamines et minéraux, et surtout très pauvre en cholestérol. La teneur en matières grasses du gibier varie en moyenne entre 2% (0,6 à 2,6% chez les cervidés) et 5% (3,5 à 5,2% chez les sangliers), alors que son nombre de calories se situe entre 110 et 120 kilocalories.

La viande est considérée comme étant la principale source de matière grasse dans notre alimentation, et en particulier d’acides gras saturés, qui sont impliqués dans de nombreuses maladies propres à la société occidentale. L’Organisation mondiale de la santé recommande un apport quotidien en lipides inférieur à 30 % de la totalité de nos calories et à 10 % en ce qui concerne les graisses saturées. En raison des risques associés à une consommation trop importante de lipides provenant de la viande rouge, la demande en viandes maigres augmente.

Le gibier contient entre 50 et 80 % moins de graisse que la viande rouge. L’analyse de la viande d’animaux sauvages élevés dans des fermes montre que la nourriture administrée influe significativement sur la teneur en matières grasses et réduit le rapport entre les acides gras polyinsaturés et saturés. Une étude portant sur les cerfs sauvages a révélé que leur viande maigre possédait un taux important d’acides gras polyinsaturés, un ratio élevé entre graisses polyinsaturées et saturées et un faible rapport entre oméga-6 et oméga-3. La viande de sanglier a un ratio oméga-6 /oméga-3 compris entre 6 et 8, nettement meilleur que celui du porc.

Comme pour les autres animaux qui n’ont qu’un seul estomac, la composition en acides gras de la viande de sanglier dépend de l’alimentation de l’animal. Les sangliers mangent une grande variété de plantes indigènes, d’herbes, de graines, de racines, de fruits, d’insectes, de vers de terre, d’escargots, de petits mammifères et de charognes. Ce type de régime permet à sa viande de bénéficier d’un ratio graisses polyinsaturées/saturées supérieur au seuil minimum (0.4) recommandé par le Ministère de la santé du Royaume-Uni pour réduire le risque de maladie cardiaque chez l’Homme.

La forte concentration de vitamine E dans la viande de ces animaux permet d’augmenter sa durée de conservation : la vitamine E est en effet un antioxydant essentiel à la stabilité de la viande.

Il est donc à espérer que de plus en plus de consommateurs se tournent vers ces viandes alternatives, compte tenu de leurs avantages évidents pour la santé et de leur toujours plus grande disponibilité.

GIBIER
VALEURS NUTRITIONNELLES

#TASTERIGHT

CERF

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 36,08 g
MATIÈRES GRASSES 3,93 g
CALORIES 190 kcal

SANGLIER

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 27,8 g
MATIÈRES GRASSES 4,3 g
CALORIES 157 kcal

LIÈVRE

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 32,88 g
MATIÈRES GRASSES 3,5 g
CALORIES 172 kcal

CANARD

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 23,38 g
MATIÈRES GRASSES 11,15 g
CALORIES 200 kcal

FAISAN

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 32,26 g
MATIÈRES GRASSES 12,05 g
CALORIES 238 kcal

CAILLE

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 25 g
MATIÈRES GRASSES 14,04 g
CALORIES 226 kcal

WAPITI

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 29,15 g
MATIÈRES GRASSES 0,97 g
CALORIES 133 kcal

OIE

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 25,06 g
MATIÈRES GRASSES 21,83 g
CALORIES 304 kcal

BISON

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 28,32 g
MATIÈRES GRASSES 2,41 g
CALORIES 142 kcal

DINDE

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 28,81 g
MATIÈRES GRASSES 2,06 g
CALORIES 139 kcal

VIANDE ACHETÉ EN MAGASIN

POULET

GLUCIDES 0,1 g
PROTÉINES 25,07 g
MATIÈRES GRASSES 10,65 g
CALORIES 196 kcal

COCHON

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 27,69 g
MATIÈRES GRASSES 10,5 g
CALORIES 211 kcal

DU BOEUF

GLUCIDES 0 g
PROTÉINES 29,85 g
MATIÈRES GRASSES 11,3 g
CALORIES 229 kcal

SAUMON

GLUCIDES 0,1 g
PROTÉINES 25,08 g
MATIÈRES GRASSES 9,06 g
CALORIES 188 kcal

(Valeurs moyennes basées sur une portion de 100g)
La source: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Maturation

Le processus de vieillissement de la viande est primordial pour la réussite d’une recette.
Le gibier, comme toute viande en général, a besoin d’un temps de repos avant d’être consommé.

En effet, la viande, en particulier le gibier, ne peut pas être consommée immédiatement, car trop dure et difficile à mâcher.
Le vieillissement est un processus par lequel les muscles contractés de l’animal, en raison de la rigidité cadavérique, se relâchent, deviennent tendres et la viande, une fois cuite, est plus savoureuse, plus savoureuse, plus facile à mâcher et à digérer.

Cette période de maturation de la viande se déroule en chambre froide à une température de 0-4°C pendant une durée variable, qui évolue en fonction de la taille du produit que l’on transforme, de l’âge de l’animal et des températures des alvéoles où elle a lieu la maturation.

Si vous achetez du gibier déjà mûri, il doit être conservé au réfrigérateur entre 2°C et 4°C, s’il est consommé rapidement.
Si, en revanche, il est consommé après 24 heures, il est conseillé de le refroidir à -20°C, afin de ne pas altérer les caractéristiques nutritionnelles du produit.

Temps de vieillissement du gibier

  • Grives 3 jours
  • Canard sauvage 4-5 jours
  • Faisan 4 jours
  • Bécasse 4 jours
  • Lièvre 8 jours
  • Grand gibier à fourrure 10 jours

Le traitement des restes

Lors de la chasse, une attention particulière doit être apportée à la manière dont l’animal est traité immédiatement après l’abattage.
Tout d’abord, un saignement immédiat est effectué en coupant les articulations jugulaires puis en éviscérant. Dans cette seconde phase, il est important de porter une attention particulière à la partie atteinte, qu’elle soit au-dessus ou en dessous du diaphragme, en décidant, en fonction des organes lésés, de déplacer ou non l’animal pour l’éviscération.
La saleté organique et les caillots sanguins sont ensuite retirés de la carcasse à l’aide d’un chiffon en coton blanc propre. Il est bon d’éviter l’utilisation d’eau pour le nettoyage interne : si c’est absolument nécessaire, il faut s’assurer que le liquide ne mouille pas le poil au préalable, afin de ne pas polluer davantage l’intérieur de l’animal avec des bactéries présentes sur le à l’extérieur.
Il est bon de laisser l’animal se refroidir le plus tôt possible, pour permettre le blocage ou le ralentissement de l’activité bactérienne.
Pour le transporter, vous pouvez utiliser un sac à dos, éventuellement ouvert, s’il s’agit d’animaux de petite ou moyenne taille. Le plus gros gibier peut être traîné ou déplacé à l’aide d’une perche.
Il est conseillé de bien aérer l’animal avant de le mettre dans la voiture. Pour le transport, les conteneurs fermés, en particulier ceux en plastique, doivent être évités. Quelques grosses bouteilles en plastique contenant de la glace seraient idéales, à placer à l’intérieur de l’animal, pour faciliter le refroidissement et le stockage.
Avant le traitement, il est préférable de garder l’animal à fourure dans une chambre froide pendant au moins une semaine ou une dizaine de jours, à une température comprise entre 0° et 4°C.
Si vous n’avez pas de chambre froide, il suffit de le stocker, recouvert d’un filet anti-mouches, pendant quelques jours dans un environnement sain et frais à une température de 7-8°C. Si cela n’est pas possible, un ancien réfrigérateur peut être utilisé : dans ce cas cependant, l’animal doit être dépecé, emballé dans des toiles spécifiques fournies par les bouchers (pour éviter que la viande ne se dessèche à l’extérieur) et placé sur des grilles.

Temps de vieillissement

  • Chevreuil une semaine en chambre froide de 0° à 3°
  • Daim une semaine / dix jours
  • Sanglier d’une semaine à dix jours
  • Cerf jusqu’à deux semaines
  • Daim d’une semaine à dix jours

Comment préparer le fond brun

La carcasse ou les os et les restes de viande de plusieurs animaux de la même espèce

1 branche de céleri vert
2 carottes moyennes
1 oignon doré
2 verres de vin blanc aromatique
2 verres de bouillon de légumes
1 tomate mûre
1 feuille de laurier
2-3 tiges de persil sans feuilles
3-4 baies de genièvre
1 clou de girofle
Huile d’olive extra vierge
sel
1 cuillère à café de poivre noir en grains

Casser les os, les graisser avec de l’huile d’olive extra vierge, les disposer dans un plat allant au four et les faire griller dans un four préchauffé à 220°C, jusqu’à ce qu’ils soient secs et très foncés, mais pas brûlés.

Les transférer dans une grande casserole. Hacher grossièrement le céleri, les carottes et l’oignon et faire revenir les légumes dans une poêle avec un filet d’huile, d’abord à feu vif, puis à feu très doux. Quand ils sont bien cuits, augmenter à nouveau le feu et les faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ensuite, les mettre dans la casserole avec les os rôtis.

Verser un verre de vin dans le plat qui a servi à dorer les légumes et laisser réduire de moitié. Répéter l’opération avec la poêle où vous avez rôti les os, en versant le deuxième verre de vin et en raclant le fond avec une spatule pour récupérer les sucs de la viande qui se sont caramélisés lors de la torréfaction. Si nécessaire, ajouter un verre de bouillon. Verser le liquide du plat dans la casserole.

Nettoyer la tomate et la couper en dés. La faire revenir dans une poêle avec un filet d’huile à feu très vif et la mettre dans la casserole. Déglacer la poêle avec un verre de bouillon, faire réduire et l’ajouter au reste. Faire revenir les ingrédients quelques minutes à feu vif, puis ajouter la feuille de laurier, le persil, le genièvre, le clou de girofle et le poivre, et enfin couvrir d’eau. Cuire à découvert, à feu moyen, pendant environ 1 heure et demie.

En fin de cuisson, saler, filtrer le bouillon de gibier, le laisser refroidir, éventuellement en plongeant le récipient dans un bol rempli d’eau et de glaçons, le mettre dans un bocal et le conserver au réfrigérateur ou le congeler immédiatement.